Sport
Was ist der beste Sport zum Abnehmen?
Die Antwort darauf findet ihr in der folgenden Hitliste.
- Platz 1: Joggen – rund 500 Kalorien.
- Platz 2: Nordic Walking – rund 350 Kalorien.
- Platz 3: Radfahren oder Spinning – etwa 400 Kalorien.
- Platz 4: Schwimmen – etwa 350 bis 500 Kalorien.
- Platz 5: Aerobic, Tanzen, Zumba – etwa 300 bis 500 Kalorien.
Wie viel Sport, wenn man Abnehmen will?
Um dein Trainingsziel Abnehmen zu erreichen, solltest du mindestens 3 Mal die Woche trainieren.
Mache dir bewusst, dass ein Kilo Fett etwa 7000 Kalorien entspricht!
Wenn du also mittelfristig ein Kilo abnehmen willst, sollte es dein Ziel sein, mit Cardio- und Krafttraining zusätzlich 7000 Kalorien mehr zu verbrennen.
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Wenn du Mitglied im Deutschen Adipositasverband bist, sparst du dir sogar Geld und zahlst einen monatlichen Beitrag von 20€.
